Curso alimentación basada en plantas para principiantes
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1 lección
Módulo 1. Guía para hacer la transición a una dieta a base de plantas
Guía paso a paso 4 semanas
Guía paso a paso a tu ritmo
2 lecciones
Módulo 2. El qué
1. ¿Qué significa seguir una dieta a base de plantas?
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1 lección
Módulo 3. El porqué
2. ¿Por qué seguir una dieta a base de plantas?
3. ¿Por qué evitar comer carne?
4. ¿Cómo conseguir las proteínas en una dieta sin carne?
5. ¿Por qué dejar los lácteos?
6. ¿Qué pasa con el calcio si no tomo lácteos?
7. ¿Cuál es el problema de comer huevos?
8. ¿Qué hay de malo en comer pescado?
9. ¿Cómo conseguir los nutrientes del pescado en una dieta 100% vegetal?
10. ¿Por qué elegir comer plantas?
11. ¿Estamos preparados para comer solo vegetales?
12. ¿Pero no decían que la dieta mediterránea es la más saludable?
13. ¿Aceite sí o no?
14. ¿Qué pasa con los pesticidas que llevan las plantas?
13 lecciones
Módulo 4. El cómo
15. ¿Qué comer en una dieta a base de plantas?
16. ¿Qué cantidad comer en una dieta a base de plantas?
17. ¿Cómo conseguir todos los nutrientes con una dieta 100% vegetal?
18. ¿Qué ingredientes necesito comprar para seguir una dieta a base de plantas?
19. ¿Es caro comer a base de plantas?
20. ¿Qué utensilios y herramientas necesito tener en la cocina ?
21. ¿Qué desayunar en una dieta a base de plantas?
22. ¿Qué almorzar y cenar en una dieta a base de plantas?
23. ¿Qué snacks y postres comer en una dieta a base de plantas?
24. ¿Cómo es un menú a base de plantas?
25. ¿Qué hago si no me gusta cocinar o no tengo tiempo para cocinar?
26. ¿Cómo sustituir las carnes en una dieta vegetal?
27. ¿Cómo sustituir los lácteos en una dieta 100% vegetal?
28. ¿Cómo sustituir los huevos en la cocina 100% vegetal?
29. ¿Cómo sustituir el pescado en la cocina vegetal?
30. ¿Cómo sustituir el azúcar?
31. ¿Cómo sustituir el aceite?
32. ¿Cómo hago la transición a una dieta a base de plantas?
18 lecciones
Módulo 5. Libro de recetas con ideas de platos a base de plantas
Libro de recetas a base de plantas
1 lección
Módulo 6. Bonus
Bonus 1. Qué comer y beber en bares cafeterías y restaurantes
Bonus 2. Qué comer si estoy de vacaciones
Bonus 3. Qué tener en cuenta si quiero perder peso
3 lecciones
Módulo 2. El qué
1. ¿Qué significa seguir una dieta a base de plantas?
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