Alimentación en el lipedema: comparamos las dietas RAD, cetogénica y basada en plantas

alimentación en el lipedema

Ya sabes que la alimentación en el lipedema es clave y los objetivos que se persiguen son principalmente prevenir la obesidad y el sobrepeso, reducir la inflamación y controlar el dolor.

En el post de hoy quiero analizar cuáles son las diferencias entre la dieta RAD, dieta cetogénica y dieta basada en plantas, por ser las dietas más comunes en el tratamiento del lipedema.

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Dieta y microbiota intestinal: qué comer para una microbiota saludable

dieta y microbiota

La alimentación es uno de los factores clave para nuestra microbiota intestinal. Una dieta rica y variada, especialmente en alimentos de origen vegetal, favorecerá una microbiobiota equilibrada y saludable.

En este post hablaremos exactamente de esto, de la relación entre dieta y microbiota intestinal y profundizaremos en qué puedes hacer para cuidar a tus bacterias.

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Adicción a la comida

adicción a la comida

En los últimos años ha surgido un interés creciente por el concepto de adicción a la comida. La idea tras este concepto implica que hay alimentos que funcionan como drogas y que pueden desencadenar problemas de adicción. 

Estos alimentos potencialmente adictivos producen lo que llamamos craving o ansia por comerlos y cuando intentamos dejar de consumirlos, pueden producir cierta abstinencia

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La estrategia 5+1 para evitar la falta de nutrientes si sigues una dieta vegetal

estrategia 5+1

La estrategia 5+1 te va a facilitar la vida y te va a ayudar a organizarte si sigues una dieta basada en plantas o vegana para que no te falten nutrientes.

Una de las preguntas más frecuentes que aparece cuando queremos iniciar una dieta basada en plantas, más allá de dónde obtener el calcio o las proteínas, es “¿cómo puedo seguir una dieta vegetal que me asegure que no me van a faltar nutrientes?”.  Esta es la pregunta que hoy quiero resolverte en este post hablándote de la estrategia 5+1.

Sigue los pasos que te explico a continuación o quédate tranquila al seguir una dieta 100% vegetal.

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Microbiota intestinal: qué es, funciones y cómo cuidarla

microbiota intestinal

La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y juegan un papel fundamental en nuestra salud. Sin estos microorganismos no podríamos vivir.

Tener una buena microbiota intestinal es sinónimo de buena salud, sin embargo, una microbiota poco saludable o desequilibrada está asociada a diferentes enfermedades, tanto físicas como mentales.

Pero, ¿cuáles son las características de una microbiota saludable? ¿Cómo puedes cuidar tu microbiota? Sigue leyendo porque a continuación te lo explico.

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¿Cuál es la pricipal diferencia entre vegano y plant based?

diferencia entre vegano y plant based

Es frecuente no tener del todo claro la diferencia entre vegano y plant based y es normal porque en muchas ocasiones son conceptos que se solapan entre sí.

La principal diferencia entre ambos tipos de alimentación no es tanto el tipo de alimentos que se consumen como donde ponemos el foco de atención. Mientras que las dietas veganas se centran en la eliminación de todo tipo de alimentos (y no alimentos) de procedencia animal, en una dieta plant based el foco de atención está en consumir alimentos lo más vegetales y naturales posibles.

Ahora profundizaremos un poco más en las diferencias pero debe quedar claro que no tienen porque ser términos excluyentes. Es decir, uno puede ser vegano y seguir una dieta plant based o uno puede comer plant based y además ser vegano. Es por eso que yo prefiero el término dietas a base de plantas o dietas vegetales.

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